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Le stress se gère


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Apprenez à rester zen

La tolérance au stress varie selon les individus.
Sur le plan psychique et somatique : Identifiez les causes.

■ Refocalisez-vous sur les sensations internes de bien-être et de sécurité.

■ Pratiquez relaxation, massage, bain chaud ou sauna, isolement, musique.

■ Retrouver une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil, alternance travail-loisir).

■ Ayez une organisation rationnelle du temps.

Sur le plan biologique

Prenez des vitamines et des minéraux pour pallier à l’accroissement des besoins de votre organisme soumis au stress.
Un apport en vitamines B et C et en minéraux Calcium et magnésium est recommandé.

La prise en charge du stress par l’homéopathie

Demandez conseil à votre pharmacien.
■ China rubra 9 CH pour la fatigue d’origine physique et Kalium Phosphoricum pour la fatigue intellectuelle
■ Sédatif PC Boiron apaise l’organisme, calme irritabilité anxiété émotivité pendant la journée, et prépare un meilleur sommeil pour la nuit
■ Zénalia Boiron en association avec Sedatif PC combat traditionnellement le trac et l’appréhension face aux événements.
■ Pour les enfants de plus de 1 an sujets à des troubles mineurs du sommeil et à une nervosité passagère, Quiétude Boiron en sirop facilite l’endormissement.

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1 commentaire
LABROY Odile
(posté le mercredi 04 novembre 2015)

Cultiver le calme et la sérénité s'apprend au jour le jour... Pour les débutants on peut consulter un professionnel (sophrologue, relaxologue...) Ils vous aideront à former des images mentales positives et rassurantes et à cultiver votre bien-être sans culpabilité. Un temps pour soi... se détendre pour mieux comprendre... J'accompagne mes patients dans cette démarche, en m'appuyant également sur la luxopuncture (acupuncture sans aiguille en rayons infra rouges). Ils peuvent ainsi refaire les exercices et reconvoquer les images et les scénarios chez eux...c'est un travail sur la durée, tout autre que les bienfaits du massage, relaxant aussi mais momentané.



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