Cette année, j’évite le rhume !

Extrêmement contagieux, le rhume s’attrape très vite si notre organisme est affaibli. On sait d’ores et déjà que des populations sont plus sensibles à la maladie que d’autres. Les enfants sont particulièrement vulnérables ; leur système immunitaire n’ayant pas encore développé de résistance à ces virus.Des études ont également démontré que les adultes stressés voyaient leur résistance s’abaisser face au virus. Les facteurs environnementaux (pollution) pourraient aussi être des vecteurs de la maladie. Mais plus étonnant encore, des facteurs personnels pourraient protéger de la maladie : une étude américaine** a en effet démontré qu’avoir des enfants diminuait de moitié le risque d’attraper un rhume. Et plus la progéniture est nombreuse, plus nous serions protégés ! L’hypothèse des chercheurs ? Cette protection dépendrait de facteurs psychologiques : l’attitude plus positive des parents renforcerait leur système immunitaire***.

Vous préférez anticiper ? Alors mangez… Mais les bons aliments, ceux qui vont renforcer vos défenses immunitaires. Si la vitamine C ne réduit pas le risque d’être victime d’un rhume, mais diminue la durée de la maladie, la vitamine A, elle, agit comme un véritable bouclier anti-infections en renforçant nos défenses et en stimulant la production d’anticorps, notamment au niveau de la gorge. Déconseillée pour la femme enceinte, elle est recommandée pour tous les autres sujets, en cure de trois mois minimum. Vous la trouverez également à l’état naturel dans de nombreux aliments comme les abats, le chou, les épinards, les différents types de courges, la carotte…

Lutter contre les virus de l’hiver, ça se prépare. Probiotiques et miel vous y aident. Les premiers participent à renforcer votre système immunitaire et diminuent les risques d’attraper un rhume. Il suffit d’en consommer chaque jour pendant la saison froide. Si malgré cette consommation, vous n’échappez pas au nez qui coule, sachez que la durée et la sévérité de votre rhume en seront amoindries. Côté produits naturels, le miel agit, comme l’a démontré une étude de chercheurs de l’université de Cardiff (2011), tel un antibactérien au niveau de la sphère ORL. Une cure de gelée royale et de propolis peut être effectuée en complément, pendant un mois minimum. Dans le même ordre d’idée, mais un peu plus « parfumé », l’ail, riche en vitamine C, est reconnu comme un puissant antiseptique qui prévient le rhume. Miel ou ail, à vous de choisir votre camp !

Inutile de rester chez soi confiné pour éviter tout rhume… bien au contraire : mieux vaut prendre l’air ! Quelques précautions s’imposent toutefois : couvrez-vous chaudement sans oublier gants, écharpe, et bonnet puisque nous perdons 80 % de la chaleur du corps par la tête ! Chaque matin, aérez votre logement pendant cinq minutes au moins, même en hiver. Ensuite, conservez la température des pièces à 19-20 °C. Si vous dépassez cette température, vous assécherez l’air et fragiliserez d’autant vos muqueuses, facilitant le travail du virus. Enfin, l’hygiène est une redoutable arme antivirus : après chaque contact avec des personnes extérieures, pensez à vous laver les mains au savon (ou à remplacer ce lavage par un gel antibactérien). Éternuements, maux de gorge, nez qui coule ou nez bouché… Malgré toutes ces précautions, vous n’avez pas évité le gros rhume de cet hiver ? Ne courez pas pour autant chez votre médecin : les infections ne durent en général que quelques jours. Mais lorsque l’organisme voit sa température grimper à 39° et que les frissons et les maux de tête s’installent, songez quand même à vous inquiéter !