Vous pouvez aussi contribuer à la réduire
Conseils de suivi de votre traitement contre l’hypertension.
Si un médecin vous a prescrit un traitement : suivez-le scrupuleusement ; n’arrêtez ou ne modifiez jamais un traitement seul.
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Conseils hygiéno-diététiques
1. Surveillez votre poids
Si vous avez un excès pondéral, le simple fait de perdre 5 kg peut faire baisser votre tension.
Votre pharmacien Forum Santé peut vous conseiller des compléments alimentaires qui vous aideront à amorcer une perte de poids.
2. Evitez la consommation excessive d’alcool
Si vous buvez de l’alcool, modérez votre consommation, pas plus de deux verres par jour chez l’homme et, pas plus d’un verre par jour chez la femme.
3. Arrêtez de fumer
Pour vous aider pendant votre sevrage, votre pharmacien peut vous encourager en vous conseillant des substituts nicotiniques (patch, chewing gum, …). Ces substituts ne sont pas contre-indiqués dans l’hypertension artérielle Ayez une alimentation saine et réduisez votre consommation de sel et de sodium.
4. Réduisez votre consommation de graisses saturées
(beurre, charcuteries, fromages gras, jaunes d’oeuf, fritures…) et préférez des huiles végétales (colza, olive) et des margarines enrichies en oméga 3. Limitez votre consommation de sel. Préférez les sels de « régimes » (de potassium), disponibles en pharmacie. Evitez les produits contenant de la réglisse (antésite, pastis sans alcool…).
5. Pratiquez une activité physique
La marche à pied rapide, la natation ou le vélo qui font appel à votre endurance, sont indiqués.
